老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性。特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任p>

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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