随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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