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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向(xiàng)2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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