随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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