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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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