年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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